Perdre du poids sans jamais le reprendre je pense que c'est l'objectif de tout le monde. Voici une étude très intéressante publiée en 2020 et qui conclut : Le critère le plus important pour perdre du poids est un déficit calorique. (très logique lol) Toutes les approches diététiques fonctionnent, y compris les régimes faible en ...
ÉTUDE "rugbymen" Higher Compared With Lower Dietary Protein During an Energy Deficit Combined With Intense Exercise Promotes Greater Lean Mass Gain and Fat Mass Loss: A Randomized Trial "Une comparaison de consommation de protéine élevée vs moyenne pendant une deficit calorique avec des séances de musculation intenses engendre une perte de graisse et une hypertrophie ...
La perte de poids est déterminée par l'équilibre entre les calories brûlées (dépense énergétique) et les calories consommées (apport énergétique). Une étude très interessante montre qu'être en deficit calorique pendant une longue durée n'est pas le moyen le plus efficace pour perdre du poids. Suivre un régime ce N'EST PAS manger "propre", ni éliminer un ...
Calculer votre métabolisme de base Le nombre de calories que vous trouvez dans "Calories Burned (Metric)" correspond à votre métabolisme de base. A cela, il faut ajouter 200-300 calories si vous avez une vie sédentaire, ou 400-500 calories si vous avez un travail un peu plus physique. N'oubliez pas d'ajouter aussi les calories correspondant à ...
Vous le savez probablement mais pour perdre du poids il faut contrôler son apport calorique, c’est-à-dire, manger moins que ses besoins journaliers, il est donc important de savoir précisément les calories que l’on consomme chaque jour. Un moyen facile et simple : manger des plats tout fait avec un nombre de calories bien précis. C’est ...
Pour ceux qui me suivent sur Facebook et YouTube, vous savez que je fais partie des gens qui comptent leurs calories mais qui se privent jamais. Je ne suis pas du tout fan de compléments de « perte de poids », surtout les soupes et les substituts de repas. Mais chez Exantediet, ils ont été courageux et …
