Quand on décide de faire la musculation et que l'on n'a pas accès à une salle de musculation ou l'envie d'aller s'inscrire dans une salle, la première chose que l'on achète est une paire d’haltères. Beaucoup me posent la question : Est-t-il possible de faire un bon programme de musculation avec une paires d’haltères de 10 kg ? La réponse est Oui. Pour …
Pour faire court, boire de l'alcool après l'entraînement, un effort ou une compétition n’est jamais une bonne idée. L'alcool va effacer tous les gains de performance possibles et retarder la récupération. L'effet est particulièrement mauvais pour quelqu'un qui tente de perdre du poids, se muscler, lutter contre la fatigue chronique, ou récupérer rapidement pour une …
Nous avons tous déjà vécu un de ces moments : être devant l'horloge en attendant impatiemment le dîner, avoir une soudaine envie de quelque chose de doux, avoir besoin d'un regain d'énergie rapide avant l'entraînement. La solution ? Une petite collation qui satisfait notre envie avec un nombre de calories limité pour ne pas …
Venu des Etats-Unis et lancé par la marque de sport Reebok en France, le CrossFit est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, le fitness, l’haltérophilie, l’athlétisme, l’exercice cardio, etc… Ces exercices, …
Nous connaissons tous, les effets anabolisants très puissants de la testostérone. Ils ont été démontrés il y a plus de 70 ans mais ont été longuement débattus au sein de la communauté scientifique. A la fin des années 1950, le débat sur les effets de la testostérone sur la santé a encore augmenté. La publication dans le New England Journal of Medicine d'une étude historique datant de 1996 a montré que la prise de 600 milligrammes de testostérone chaque semaine pendant une …
