Bien qu'aucun aliment unique n'ait le pouvoir d'améliorer la santé, augmenter sa consommation de poisson est un moyen permettant à chacun d'entre nous d'enrichir son régime alimentaire et d'agir positivement sur sa santé. De nombreuses études sur les bienfaits des acides gras sont centrées sur le poisson qui serait la source principale. Saumon, sardines, ...
PRÉSENTATION DE LA MÉTHODE LAFAY La méthode LAFAY est un programme de musculation crée par Olivier LAFAY, et lancée en avril 2004. C’est un programme de musculation sans matériel et composée de 13 niveaux. L’entrainement en lui-même se compose d’une phase d’échauffement, puis des séries de 6 exercices ou plus, avec un temps de repos relativement court, Dès que vous avez atteint ...
Combien de temps faut-il attendre entre les séries ? Ne faut-t-il pas prendre que quelques secondes entre les séries pour pouvoir bien travailler le muscle et augmenter la sensation de "brûlure", ou faut-il attendre plus longtemps jusqu'à ce que vos muscles aient complètement récupéré de la dernière série? Quel est le meilleur moyen d'augmenter …
La créatine est un acide aminé non essentiel de l'alimentation, que l’on trouve principalement dans la viande, la volaille et le poisson, d'environ 5 g/kg. L’organisme la produit en fonction de ses besoins (de 1 g à 2 g par jour, estime-t-on). Elle se retrouve à 95 % dans les muscles squelettiques. La créatine (Cr) est un acide aminé naturellement présent ...
L'une des questions les plus courantes sur le cardio est : «Dois-je faire du cardio avant ou après ma séance de musculation?" Alors que la réponse générale est "ça dépend". Cependant si l'objectif de la séance est le gain de muscle, le gain de force, ou la perte de graisse, la réalité est telle que …
Voici quelques-uns des plus courants. Mythe # 1: Il faut faire un régime de désintoxication Alors que les régimes de désintoxication sont très populaires, il y a très peu de preuves en faveur de leur efficacité sur l’amélioration de la capacité du corps à se détoxifier. Le foie, les reins et la peau sont …
