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La Fenêtre anabolique ou fenêtre métabolique est un concept qui se réfère à une période de temps limitée, située juste après une séance de musculation (en général entre 30 et 60 minutes). On prétend que pendant ces 0 à 60 minutes, les muscles sont «préparés et prêts» pour la croissance étant donné qu’une bonne source de …
As-tu souvent mal au dos ? c’est probablement parce que tu as une mauvaise posture. Et si tu as une mauvaise posture, tu auras certainement de gros problèmes au niveau du dos dans le futur. Avant de commencer n’importe quel type d’activité physique, c’est très important d’avoir une bonne posture, sinon l’activité physique pourrait aggraver la …
De plus en plus de personnes commencent la musculation sans vraiment savoir quoi faire, ils veulent faire tout en même temps, avoir un maximum de résultats et surtout le plus vite possible. Récemment, j'ai eu pas mal de questions de jeunes voulant savoir quel type de programme devrait suivre, un débutant qui a comme objectif : prendre …
Que voit-ton généralement comme échauffement à la salle ? Des gens qui arrivent et font quelques flexions de genoux, si c’est une séance pour le bas du corps ou des rotations d’épaules, si c’est une séance pour le haut du corps et ils commencent directement leur séance. Quand on est jeune ou quand on fait de …
