PRÉSENTATION DE LA MÉTHODE LAFAY La méthode LAFAY est un programme de musculation crée par Olivier LAFAY, et lancée en avril 2004. C’est un programme de musculation sans matériel et composée de 13 niveaux. L’entrainement en lui-même se compose d’une phase d’échauffement, puis des séries de 6 exercices ou plus, avec un temps de repos relativement court,  Dès que vous avez atteint ...