Si vous vous entrainez dans une salle de sport, vous avez certainement déjà entendu une de ces phrases, que ce soit de la bouche d’un pratiquant, d’un ami ou encore pire d’un coach sportif ! Si elle provient d’un coach sportif, je vous conseille vivement d’économiser vos sous et de trouver quelqu'un d’autre pour vous coacher ou à qui demander des conseils.
Voici la liste des phrases à bannir de votre esprit ! Si vous les entendez à la salle, il faut augmenter le volume de votre mp3 ou aller au l’autre bout de la salle pour continuer votre entrainement.
1) Il faut que tu fasses de longues séries si tu veux sécher !
Non il faut arrêter de penser que pour perdre du poids, il faut faire de longues séries!! Et le bon terme est « perdre du poids »s et non « sécher »!!
il faut arrêter de penser que pour perdre du poids, il faut faire de longues séries!! Et le bon terme est « perdre du poids »s et non « sécher »!!
Voici un article sur « comment perdre du poids »
2) Il ne faut jamais manger de glucides (sucres) à partir de 20H sinon ton corps les stockent sous forme de graisses
Il faut que les "Calories qui rentrent > Calories qui sortent " pour que le corps les stocke en graisse, l'heure n'a pas vraiment d'importance !!
3) Si tu arrêtes la musculation, tu transformes le muscle en gras OU je fais de la musculation pour transformer mon gras en muscle
Le muscle et le gras ne se transforment pas !!
4) Je n’ai pas besoin de travailler les jambes…. je joue au foot
Alors si tu faisais du basket, tu n'aurais pas travaillé les bras ?
5) Il ne faut pas que tu fasses le haut et le bas du corps dans la même séance sinon le sang ne sais pas où aller et tu n’auras pas de résultat
6) Il faut que tu fasses cet exercice pour être tonique
On ne peut pas rendre un muscle Tonique !! On peut simplment augmenter ou diminuer la taille d'un muscle ou le rendre plus performant
7) Ronaldo a des abdos parce qu’il fait 3000 abdos par jour !
Non Ronaldo a des abdos car son taux de gras est inférieur à 10%
8) Je cours avec ma veste pour transpirer plus donc je perds plus de poids
Quand tu transpires, tu perds de l'eau ! Tu ne brûles pas plus de gras !
9) Est-ce que tu prends de la protéine ?
On ne prend pas… on mange ou on boit de la protéine !!
Les protéines en poudre sont souvent les protéines de lait et ne sont donc pas un produit dopant, ce sont les mêmes protéines que l'on trouve dans la viande ou les oeufs.
10) Pour les exercices de dos : prend une prise large pour élargir le dos
On ne peut pas changer la forme d'un muscle !! On peut simplment augmenter ou diminuer sa taille
11) Etire toi ! Sinon tu vas avoir des courbatures demain
Les étirements ne soulagent pas les courbatures !
Un article pour en apprendre un peu plus sur les étirements et les courbatures
12) Cet exercice est bien pour la masse et celui-là pour la forme
On ne peut pas changer la forme d'un muscle, c'est génétique !!
Si vous avez d’autres phrases qu’on pourrait ajouter à la liste, vous pouvez les laisser en commentaire sinon merci d’aimer et de partager cet article.
Excellent, et tellement vrai ^^
Article très intéressant. Non seulement amusant mais aussi très instructif! Et une mention spéciale pour le n°5 😉
Merci. le n°5 est celle que je préfère 🙂