musculation

La vérité sur les entraînements spécifiques homme/femme

Nick Tumminello « J'ai déjà écrit des programmes d'entraînement qui ont été publiés dans des magazines fitness pour hommes et ces mêmes programmes ont été publiés plus tard dans des magazines fitness pour femmes. La seule chose qui changeait entre les deux : le titre. Dans la version masculine, "utiliser ce programme d'entraînement pour construire un corps plus musclé et plus sec !", alors que dans la version féminine, "utiliser ce programme d'entraînement pour vous donner un corps plus tonique …

science sommeil

La Science du sommeil : Que nous révèle la recherche ?

Nous savons que le sommeil est aussi important que les activités physiques et l’alimentation, Cet article ne conteste pas son importance, mais veut vous montrer les différentes recherches concernant les conséquences de la privation du sommeil sur votre performance.   C’est un article en deux parties, dans la première partie, nous allons voir les différentes …

Méthode Russe

Méthode de musculation Russe

Voici pour vous une méthode de bodybuilding venue de l’est. ( programme tiré du site LIFE BODYBUILDING programme musculation ) Il y a quelques principes très intéressants que nous pourrions tous appliquer (débutants ou pros).     Depuis des années, les powerlifters de l’est ont régné sur de nombreuses compétitions de force et depuis des années il …

meilleur moment pour s'entraîner?

Quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?

Vous savez très bien que le meilleur moment pour s'entraîner, c’est quand vous vous sentez le plus en forme et quand vous avez le temps. Il y a des personnes qui préfèrent s’entrainer le matin et d'autres le soir, pourquoi ? Les différences individuelles concernant le meilleur moment de la journée pour s’entrainer proviennent du fait …

recette musculation

Yaourt grec avec amandes écrasées sur une banane

Cette recette est super facile à réaliser, très bonne pour votre santé et pour votre tour de taille.     Ingrédients : (pour 4 bâtonnets)     2 bananes     1 tasse de yaourt grec vanille      2 poignées d'amandes écrasées     1 cuillère à soupe de beurre d'arachide       plusieurs bâtons    Vous pouvez acheter les amandes écrasées, ou les …