Si vous pratiquez la musculation ou si vous suivez une diète, vous avez surement déjà consommé une barre protéinée.
Le but de ces barres est d’avoir un apport facile en protéine, pratique et idéalement avec plaisir, c’est la raison pour laquelle il existe une quantité exorbitante de barres protéinées.
Comment trouver LA bonne barre ?
Si vous voulez manger une barre protéinée car vous avez besoin d’un apport en protéine, il faut tout d’abord regarder les valeurs nutritionnelles et trouver une barre qui a une quantité de protéine suffisante et une quantité plus élevée de protéines que de glucides (pas facile à trouver, surtout à un prix raisonnable). Il faut ensuite trouver une barre avec des protéines de bonne qualité, idéalement de la whey.
Par contre si vous voulez manger une barre protéinée pour remplacer un repas, cherchez une barre qui a une bonne portion (au moins 50g), ensuite une bonne répartition de macro-nutriment, idéalement 40-45% de protéines, 40-45% de glucides et 10-15% de lipides.
Gold nutrition vs Quamtrax vs Quesbar
GOLD NUTRITION
Total Bar Protein
Pour une barre de 46g
Protéines : 14,8g
Glucides : 18,9g
sucres: 10,1g / fibres: 0
Lipides : 6g
187KCAL
QUAMTRAX
Protein Pack
Pour une barre de 45g
Protéines : 14,8g
Glucides : 18,5g
sucres: 13,7g / fibres: 1,4g
Lipides : 4g
169KCAL
QUESTBAR
Protein Bar
Pour une barre de 60g
Protéines : 20g
Glucides : 22g
sucres: 0g / fibres: 15g
Lipides : 7g
170KCAL
Ou acheter ces barres ?
Beaucoup de sites les proposent, mais personnellement j’ai eu ces barres, aux prix indiqués dans l’article sur le site zumub.com
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