Les pompes en musculation permettent de renforcer rapidement les pectoraux, les triceps et le grand dentelé. C’est l’exercice de musculation de base qui figure dans tous les programmes de musculation à la maison au poids de corps.

Les pompes:

• Peuvent être faites partout, chez soi comme en salle de musculation
• Ne demandent pas une grande force, donc peuvent être faites par les débutants
• La technique d’exécution est très simple.
• Existe beaucoup de variations

Voici 3 pour les personnes confirmées :

1) Pompes Side-to-Side

Cette variation introduit une légère rotation du buste et c’est presque comme un niveau plus facile des pompes sur un bras.

2) Bomber Pompes

Niveau très difficile, ici les triceps travaillent plus que dans les pompes traditionnelles.

3) Pompes ISO

Vous avez déjà entendu parlé de Bartendaz?! les pompes ISO sont légitimes.

Une démonstration en vidéo:

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