De nombreux athlètes utilisent la technique d’immersion dans l’eau froide post-entrainement avec la conviction qu'elle contribuera à la récupération musculaire et à améliorer les performances … Mais est-ce vraiment le cas ? Bret Contreras, un spécialiste en force & condition physique (2015) a évalué les données actuelles en ce qui concerne l'immersion en eau froide …
Si vous passez la majorité de votre semaine à vous entrainer, c'est super. Mais entre les entraînements, vous devez obligatoirement prendre du temps pour vous reposer et permettre ainsi à vos muscles de récupérer. La récupération, cependant, ne signifie pas se détendre devant la télé ou se complaire dans la nourriture malsaine jusqu'à ce ...
Passer des heures à s'entraîner tous les jours diminuera vos progrès. Le repos et la récupération sont des éléments essentiels à tout type d'entraînement et la plupart des entraîneurs diraient qu'ils sont tout aussi voir plus important que l'entraînement lui-même. La récupération doit être prise avant même l’observation nette et concrète de progrès. Voici …
