Perdre du poids sans jamais le reprendre je pense que c’est l’objectif de tout le monde.
Voici une étude très intéressante publiée en 2020 et qui conclut :
- Le critère le plus important pour perdre du poids est un déficit calorique. (très logique lol)
- Toutes les approches diététiques fonctionnent, y compris les régimes faible en gras, faible en glucides, le jeune intermittent, le régime carnivore…SI elles vous aident à maintenir un déficit calorique.
- Les préférences alimentaires personnelles sont importantes (afin que vous puissiez maintenir ce déficit calorique)
Donc qu’est-ce qu’on peut conclure ?
Perdre du poids c’est facile, il suffit de manger progressivement moins, peu importe la méthode et le régime Mais la clé pour réussir à perdre SANS REPRENDRE c’est l’adhérence à la méthode utilisée, c’est-à-dire : si je perds du poids mais je suis dans un état misérable… je risque fortement d’arrêter un jour et tout reprendre.
Per contre si je suis entrain de manger moins avec le moins d’efforts possible dont bien contrôlé, le jour ou cela s’arrête car je suis bien arrivé au poids souhaité, la probabilité de remangé avec un gros excès calorique est minime
