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Que feriez-vous si vous ne pouviez choisir que 6 exercices à mettre dans votre programme de musculation? Si vous participez à des sports de force tels que le powerlifting ou l’haltérophilie, le choix de vos exercices sera facile. Mais si vous êtes un athlète, vous avez des centaines voire des milliers, d’exercices à votre …
Les étirements font partie intégrante de l’entraînement gymnique. L’intérêt que leur porte les entraîneurs est lié à leurs effets supposés ou avérés sur les muscles et des bienfaits qu’ils pourraient apporter au niveau de la prévention des blessures. Pour autant, il semble que la plupart des recherches sur les effets des étirements sont pour …
Les courbatures sont provoquées par des micro-traumatismes aux fibres musculaires à l'issue d'un entraînement sportif. C’est un phénomène normal mais qui peut être problématique pour un sportif qui cherche à reprendre rapidement son entraînement. Si vous vous posez la question : Est-t-il mieux de prendre un bain chaud ou un bain froid après mon entrainement ? …
