Si vous lisez cet article, vous êtes probablement d’accord que le soulevé de terre est l’un des meilleurs exercices.
Le soulevé de terre vous rend fort, sportif, confiant et brûle beaucoup de calories. Il inspire la motivation et construit la force mentale. Le soulevé de terre améliore simplement votre vie.
La vérité est que tout le monde devrait faire une certaine forme de soulevé de terre parce non seulement cet exercice muscle tout le corps mais il peut aussi produire tous les avantages suivants :
- Il renforce tout de votre poignée jusqu’à vos mollets.
- Il renforce votre chaîne postérieure pour avoir un dos et des hanches sains.
- Il construit les os et renforce le cœur pour la santé et la longévité.
- Il permet de brûler beaucoup de calories.
- Il peut améliorer la vitesse, la puissance, et l’athlétisme.
Outre l’esthétique, le soulevé de terre vous apprend à vous déplacer correctement, une compétence de plus en plus rare dans la vie moderne.
Au cas où je ne vous aurais pas encore convaincu, voici cinq bonnes raisons confirmant que vous devriez faire une certaine forme de soulevé de terre sur une base régulière.
#1 Le Soulevé de terre pour perdre du poids
Le soulevé de terre est l’exercice parfait à inclure dans un programme de musculation adapté pour perdre de la graisse et améliorer la masse musculaire, car il utilise les grands muscles du corps, provoquant une énorme consommation de calories pendant et après l’entraînement.
Vous pouvez ajouter beaucoup de poids sur la barre et le coupler avec d’autres exercices globaux pour faire un circuit avec l’objectif d’augmenter votre fréquence cardiaque, augmenter votre métabolisme et favoriser la perte de graisse.
# 2: Le soulevé de terre pour courir plus vite et sauter plus haut.
Le soulevé de terre est un exercice intéressant pour travailler la puissance et améliorer le transfert de force du bas vers le haut du corps.
La recherche montre qu’exécuter le soulevé de terre « aussi vite que possible » peut construire la vitesse en améliorant votre capacité à accélérer à travers toutes les étapes de l’exercice.
Ceci est essentiel pour les personnes qui n’ont pas le temps ou les compétences pour apprendre à exécuter les exercices olympiques à un très haut niveau, car pour bénéficier des bienfaits, il faut exécuter chaque exercice avec le maximum de force et vitesse.
# 3 : Le Soulevé de terre pour des abdos et un dos plus solide.
Par rapport aux exercices généralement utilisés pour travailler les abdos et le bas du dos, le soulevé de terre bien exécuté est supérieur car il active les muscles du tronc, y compris le droit de l’abdomen, les obliques, et les lombaires.
Par exemple, une analyse de l’activité musculaire sur la ceinture abdominale a permis de constater que le soulevé de terre était beaucoup mieux pour travailler la ceinture comparé aux autres exercices testés, y compris l’extension du dos et le gainage classique.
# 4 : Le Soulevé de terre pour une meilleure mobilité et moins de douleur.
La triste vérité est que les gens qui bénéficieront le plus des bienfaits du soulevé de terre sont ceux qui pensent que c’est un exercice dangereux.
Tout d’abord, le soulevé de terre ainsi que d’autres exercices globaux améliorent les habitudes de déplacement selon plusieurs études scientifiques. Par exemple, dans une expérience : des personnes ont eu une meilleure coordination dans la hanche et au niveau du genou après un programme de 6 semaines qui comprenait le soulevé de terre. Ce qui a aussi réduit le risque de blessure de la hanche et du genou.
Deuxièmement, le soulevé de terre permet d’améliorer la solidité des os et réduit la chance de fracture.
Troisièmement, le soulevé de terre est un mouvement fonctionnel de base, qui peut permettre aux gens d’effectuer des activités quotidiennes avec aisance et grâce.
Quatrièmement, basé sur des études, il est très probable que le soulevé de terre améliore l’équilibre, la vitesse de marche, et la qualité de vie.
# 5: Le Soulevé de terre brise vos plateaux.
Si vous programmez votre exercice de soulevé de terre correctement, il vous rendra plus fort de la tête aux pieds. Vous aurez non seulement des fessiers, ischio-jambiers et un dos plus fort, mais vous aurez également développé la force dans les bras et les poignées, ce qui est extrêmement utile pour améliorer vos autres exercices.
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