La pratique de la musculation peut répondre à différents objectifs, les exercices et les programmes ne sont pas les mêmes pour les femmes et les hommes. La musculation peut répondre à des motivations esthétiques telles que sculpter son corps, prendre de la masse musculaire, perdre du poids… mais pas seulement !
Voici 5 effets positifs de la musculation
La musculation améliore la silhouette
Les efforts d’endurance, de type course à pieds, sont bénéfiques, mais ils ne solicitent pas tous les muscles de votre corps : comme les fessiers, l’arrière du bras, ou vos abdominaux. La musculation permet de faire travailler tous ces muscles de manière très ciblée.
Le volume musculaire est difficile à obtenir chez les femmes. Il demande un entrainement et une diététique spécifique. Donc, rassurez-vous, mesdames, la pratique de la musculation ne vous donnera pas de gros muscles !
Pour les hommes, une pratique régulière vous permettra de développer vos pectoraux, d’avoir un dos puissant, des épaules plus large…
La musculation diminue les risques de blessures et de douleurs
Quand vos muscles sont plus entrainés, plus développés, plus endurants , ils préserveront mieux vos articulations, soulageront les contraintes mécaniques entre les vertèbres protégeant vos cartilages et les disques intervertébraux, subiront moins de pression et les risques de souffrance diminueront.
La musculation améliore votre posture
Les muscles développé permettent un meilleur équilibre antéro- postérieur pour la colonne vertébrale. Le gainage des muscles abdominaux et lombaires, joue un rôle dans l’équilibre de la colonne vertébrale. Une musculature équilibrée évite un dos trop cambré ou un dos vouté. Aujourd’hui être beau c’est aussi bien se tenir, une bonne posture est incontournable pour une belle esthétique.
La musculation pour la perte de poids
Plus de muscles = moins de gras !
En accomplissant des séances de musculation, vous gagnerez en force, vous brûlerez des graisses, vous améliorerez votre silhouette et vous consommerez davantage de calories si vous êtes musclé et ceci même au repos.
Cumulée au cardio-training, la musculation est un excellent moyen d’éliminer les graisses, même en dormant !
Plus vous êtes musclé, plus vous consommez d’énergie au repos !
La musculation améliore le santé de votre cœur !
L’exercice musculaire active la circulation du sang. Pendant un exercice de musculation, le sang afflue pour permettre la contraction du muscle et l’élimination des toxines. Les mouvements de nos articulations stimulent la circulation lymphatique en évitant la congestion du tissu lymphatique et l’installation de la cellulite.
La charge utilisée doit permettre plusieurs répétitions, et plusieurs séries doivent se répéter avant de ressentir une fatigue. La progression , la régularité, la récupération lors de votre entrainement vous permettront d’être efficace et de voir les résultats de vos efforts en évitant toutes blessures ou douleurs .
La musculation, une pratique indispensable au maintien de votre capital santé !
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Est-ce que la musculation peut nous faire prendre en taille ou au contraire nous la stopper ? Étant âgé de 17 ans et mesurant 1m63 je voudrais faire au moins 1m70 voire 1m75. Donc c’est pour savoir si la musculation aide à faire grandir ou pas…
D’avance merci pour vos réponses
Cordialement
Salut, malheureusement non, c’est de la génétique et il n’ya rien que tu peux faire pour changer ta taille.
Je connais quelqu’un qui est passé de 1m70 à 1m85 de 16 à 18ans. Donc encore rien n’est perdu.
Bah disons que ma mère mesure 1m62 et mon père 1m65 et ma soeur est plus grande que mes parents ( 1m72 )…
Tant pis merci quand même j’adore les médecins qui donnent de faux espoirs en disant que je mesurerai 1m70 ou un peu plus…
Merci encore.