Tous les organes du corps, mais en particulier la peau nécessitent une quantité suffisante de vitamines et de minéraux pour fonctionner correctement. Sans soin nutritionnel, divers signes de vieillissement peuvent apparaître sur la peau prématurément, ce qui augmente le risque d’apparition non seulement de petits défauts, mais aussi de maladies telles que l’eczéma et le cancer de la peau.
La plupart des vitamines présentent des avantages pour la peau, mais il n’y a que quelques-unes d’essentielles pour la peau. Pour garder une peau saine, vous devriez vous concentrer sur l’obtention de quantité suffisante des vitamines essentielles en mangeant des aliments riches en ces vitamines ou sous forme de suppléments.
Les vitamines essentielles pour la peau 
La vitamine A : est l’une des rares vitamines essentielles pour une peau saine, car elle stimule la régénération cellulaire normale. Une carence en vitamine A peut engendrer peau sèche et sensible, sujette à un affaissement de celle-ci et des rides. Un traitement à la vitamine A n’est pas facile, surtout si l’affaire est déjà devenue grave.
Bien que la vitamine A provienne le plus souvent de la viande animale, le meilleur moyen d’arriver à une quantité suffisante est la consommation de fruits et légumes. La carotte et le brocoli, par exemple, contiennent des caroténoïdes qui sont convertis par l’organisme en vitamine A lorsqu’ils sont consommés.
Les vitamines B : sont aussi un groupe de vitamines importantes qui améliore la santé de la peau. Les vitamines B1 et B2, par exemple, sont essentielles pour la production d’énergie, aidant les cellules de la peau à se développer correctement. Le manque de vitamine B peut conduire à beaucoup de problèmes de peau comme la dermatite, parmi de nombreuses d’autres. Les meilleures sources de vitamine B sont les fruits et légumes tels que les bananes, les lentilles, le piment ainsi que les produits à base de viande comme les œufs, le lait, le thon et la dinde. Les suppléments de vitamines peuvent aider, surtout pour les gens qui ont un régime alimentaire normal, manquant dans leurs sources alimentaires de vitamine B.
Les vitamines B les plus intéressantes sont les vitamines B3 et B5. Ces vitamines aident la peau à retenir l’humidité pour vous garder hydraté et préviennent les premiers signes de vieillissement. La vitamine B3, en particulier, appelée aussi niacine, aide à la circulation du sang, et augmente l’humidité de la peau. La vitamine B5, combat le stress entre les cellules de la peau et contribue à la décomposition de l’huile dans la peau, ce qui permet de réduire l’acné.
Une autre vitamine B qui est l’acide folique, contribue à la santé de la peau en favorisant la division cellulaire rapide. Elle aide au développement complet de globules rouges dans le corps, y compris la peau. Les symptômes de la carence en folate dans la peau peuvent inclure une dermatite séborrhéique et même le vitiligo. Les meilleures sources d’acide folique sont les épinards, les asperges, le chou-fleur, le brocoli et le foie.
D’autres vitamines et minéraux pour la peau sont:
Le fer, le cuivre et la vitamine C. Ensemble, ils aident à la production de collagène, qui permet le maintien d’une structure solide et de soutien pour la peau. Les fruits, les légumes, les grains entiers et les produits à base de viande sont de bonnes sources de ces vitamines, sans lesquelles, la peau peut être sensible à de nombreuses maladies.
Les vitamines pour une peau jeune :
Methyl B-12
B-COMPLEX 450mg
Vitamine A
