LES TRAPÈZES

FAUT-IL TRAVAILLER LES TRAPÈZES ?

La plupart des exercices de musculation qui travaillent le dos ou les épaules sollicitent les trapèzes indirectement. donc c’est conseillé de travailler les trapèzes une fois par semaine et de pratiquer des exercices d’étirements pour cette zone.

LES TRAPÈZES POUR L’ÉPAISSEUR DU DOS ?

Ce sont bien les muscles trapèzes qui sont responsables de l’épaisseur du dos

Le trapèze se compose de 3 parties

Le faisceau supérieur – Le faisceau moyen – Le faisceau inférieur et ces faiseaux sont majoritairement résponsable de l’épaisseur du dos

Pour être vraiment épais du dos, c’est sur le développement du trapèze moyen et inférieur que vous devez vous concentrez. Les différentes variantes de rowings barre en sont la clé.

trapèze

SÉRIES LONGUES OU SÉRIES COURTES ?

Les trapèzes réagissent plutôt avec des séries longues. Ils sont comme les avants bras, les mollets ou les abdominaux assez endurants du fait qu’on les sollicite énormément tout au long de la journée.

LES ERREURS

Enrouler les épaules vers l’arrière quand on fait des shrugs ne présente absolument aucun intérêt pour les trapèzes, mais sollicite et agresse les muscles de la coiffe des rotateurs.