recette épinard

Pâte feuilletée en forme de tasse remplie d’épinards

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Rapide, facile et tellement délicieux .

Idée parfaite pour un apéritif ou un dîner sain et léger et la recette ne nécessite que quelques minutes de préparation.

Vous pouvez utiliser cette recette comme un repas d’urgence quand des invités inattendus arrivent. Ils seront toujours ravis, je vous le garantis 🙂

 

Voici les ingrédients et les instructions pour réaliser la recette :

Ingrédients :

De la pâte feuilletée
Epinards surgelés  250g
Crème Aigre  1 cuillère à soupe
Fromage à la crème  3 cuillères à soupe
Ail  3 gousses
Fromage râpé  1 tasse
sel et poivre noir à votre guise
Huile  2 cuillères à soupe

 

Instructions :

Dans un premier temps hacher l'ail. Puis chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-doux et saupoudrer avec de l'huile de cuisson.

Ajouter l'ail et cuire pendant quelques secondes, puis ajouter les épinards et cuire jusqu'à ce que toute l'eau se soit évaporée.

Vous pouvez également ajouter un peu de gingembre frais râpé, il donnera un arôme incroyable aux  épinards.

Laisser les épinards cuits sur le côté pour qu'ils refroidissent.

recette épinard 2

 

Mélanger les épinards refroidis avec de la crème aigre, du fromage à la crème et du fromage râpé, ajouter un peu de sel et de poivre noir au goût.

recette épinard

 

Diviser la pâte feuilletée en 8 morceaux.

recette épinard

 

Placer chaque morceaux de pâtes dans un emplacement du moule à muffin et appuyer sur chacun des morceaux.

Avec une cuillère, remplir chaque tasse avec le mélange d'épinards.

recette épinard

 

Chauffer le four à 200°C et cuire les tasses pendant environ 20 minutes, jusqu'à atteindre coloration dorée.

recette épinard

Croyez moi que  vous allez adorer cette recette.

Et si vous parvenez à l’essayer, n’oubliez pas de partager vos avis/opinions en bas dans les commentaires 🙂

Vous pouvez trouver l’article original en anglais ICI

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Anthony Oknaian

Coach sportif à domicile, en salle, en entreprise et en ligne. Diplômé du BPJEPS Agff Force et d’un Deug Staps à Luminy. Passionné par la musculation, la nutrition et tout ce qui concerne la santé et le bien être.