-Ce programme est basé sur la pyramide du muscle et de la force
-Tous les paramètres dans le programme sont établis en fonction des études que vous pouvez trouver en regardant les vidéos sur la pyramide
-Sur papier c’est le meilleur programme que vous pouvez écrire si vous remplissez certains critères !
-Avant d’acheter le programme je vous conseille de regarder les vidéos sur la pyramide (sur ma chaine youtube ou en bas de cette page)
-Le programme est fait de 3 phases étalée sur 12 semaines avec plus de 40 séances à répéter autant de fois que vous le voulez !
-Dans le bloc de 3 mois, vous avez une partie qui est basée sur le volume et une partie sur l’intensité
-Après avoir fini la phase entière vous pouvez très bien ré-utiliser le programme pour recommencer le une deuxième fois
–ATTENTION : Dans le programme vous n’avez pas les échauffements, les étirements ni un guide sur comment exécuter chaque exercice !
-Vous vous entraînez depuis au moins 1 an
-Vous savez correctement exécuter les exercices de base
-Vous connaissez vos 1RM ( ou 2-3RM) sur les exercices de base
-Vous aimez et pouvez facilement vous entrainer 4 fois par semaine
-Vous vous entraînez dans une salle avec des barres et haltères
-Votre objectif est principalement de construire du muscle
-Vous voulez progresser doucement mais sûrement
-Vous vous entraînez chez vous sans matérial
-Vous êtes débutant (moins d’un an d’entrainement)
-Vous ne savez pas faire proprement un squat/développé couché/rowing
-Vous ne pouvez pas vous entraîner 4 fois par semaine pendant au moins 1h
-Vous pratiquez la musculation pour un sport/ du renforcement musculaire
-Vous aimez constamment changer les exercices
Le programme vas vous coûter 10€ pour l’acheter il suffit de cliquer sur le bouton « acheter » :
