Des cuisses musclées en 10 minutes

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 Plus d’excuse, 10 minutes suffisent pour vous muscler les Cuisses

 

En 10 minutes, vous allez non seulement vous muscler les Cuisses mais également réaliser une bonne séance de cardio!

> Réglez votre minuteur pour 10 minutes et passer par les 3 exercices fixé aussi vite que possible. A la fin du 3ème exercice, on prend 30 secondes de repos et on recommence. 

Il faut pouvoir exécuter ce circuit au minimum 3 fois en 10 minutes !

cuisses

 

Squat avec barre  4 – 6 répétitions

Fentes avec haltères 8 – 12 répétitions

Jump squat 10 répétitions 

 

 

 

 

 

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Anthony Oknaian

Coach sportif à domicile, en salle, en entreprise et en ligne. Diplômé du BPJEPS Agff Force et d’un Deug Staps à Luminy. Passionné par la musculation, la nutrition et tout ce qui concerne la santé et le bien être.