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L'objectif des principes énoncés n'est pas de vous donner un ensemble de règles d’entraînement que vous devez absolument suivre, mais simplement de vous fournir quelques directives que j'ai trouvées produisant des résultats cohérents et prévisibles. Il est important que ces principes soient utilisés comme une unité cohérente, et de ne pas en suivre certains tout …
Vous pratiquez la musculation, mais vous ne pouvez vous entraîner qu’avec des poids légers en raison d'une blessure. Vous êtes donc inquiet au sujet de votre masse musculaire. Des scientifiques du sport de l'Université de Copenhague ont de bonnes nouvelles pour vous. S’entraîner avec des poids légers et consommez suffisamment de protéines vous aideront non …
Ces 10 tests permettent d'estimer sur 3 niveaux la souplesse corporelle générale. La souplesse musculaire et articulaire permet des gestes de plus grande amplitude mais elle participe aussi à la prévention des blessures; par exemple la souplesse des quadriceps permet d'éviter le syndrôme rotulien et assouplir les muscles de l'articulation coxo-fémorale (hanche) est efficace contre …
Quand et pourquoi je dois m'étirer ? Quels sont les différents types d'étirements ? Même avec toutes les précautions, on ne peut jamais dire qu’on est à 100% en sécurité pendant nos entrainements. Si nos muscles ne sont pas dans leur meilleur état, le potentiel de blessure est toujours là. La qualité des tissus …
L'entraînement en force réduit la consommation d'oxygène pendant l'effort intense mais modéré et contribue ainsi pour les athlètes d'endurance à travailler plus économiquement et plus efficacement leurs muscles. Les scientifiques du sport à l'École Universitaire d'éducation physique de Cracovie, en Pologne ont découvert cela. Les chercheurs ont suivi des étudiants pratiquant la musculation pendant …
