Les AVANT-BRAS

Il est important de rappeler à tous ceux qui souhaitent entraîner les muscles de l’avant-bras que ces muscles sont toujours sollicités, même de façon indirecte, au cours de la majorité des exercices de musculation

Des avant-bras bien développés et résistants vous permettront d’obtenir une meilleure prise lors des autres exercices, ce qui rendra vos entraînements plus efficaces.

Avec de bons avant-bras, vos bras paraîtront également plus volumineux, voilà pourquoi il est aussi intéressant de les développer !

Il est vivement conseillé de travailler les avant-bras après la séance de dos ou de biceps avec des séries longues et de grande amplitude.

Efforcez-vous d’aller jusqu’à cette insupportable brûlure qui est tant productive et ne prenez pas trop lourd de façon à pouvoir travailler en amplitude complète et bien contracter vos muscles en séries longues ! Vos avant-bras réagirons beaucoup mieux de cette façon, ce sont des muscles endurants.

avant bras

Un programme d'entrainement pour les Avant-bras

Si vous voulez avoir des avant-bras bien développés il faut les traiter comme les autres muscles !!

Curl barre inversé  3 séries de 12 à 20 répétitions

Wrist curl barre  3 séries de 12 à 20 répétitions

S’agripper sur une barre fixe 3 séries de 10 à 20 secondes

avant-bras

Un accessoire idéal pour muscler les avant bras et les muscles de la main