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  • obese risque
    October 28, 2014
    L’obésité et les risques sur la santé ?
    Complémentes / Nutritions, Santé
             Avant que vous ne commenciez à lire l’article, je voulais juste vous rappeler que le mot...
  • sophie Rouget
    October 23, 2014
    Interview avec Sophie Rouget : gagnante de Musclemania bikini...
    Musculation
    Nom : Sophie Rouget Pays/Ville : France/Paris Age : 33 ans Taille : 1m58 Poids en compétition et hors compétition : 47,5 et...
  • October 23, 2014
    Expert en nutrition, Alan Aragon dévoile la vérité cachée...
    Complémentes / Nutritions
          Les mythes alimentaires rendent mon travail beaucoup plus difficile et il existe malheureusement beaucoup de désinformation...
  • October 3, 2014
    La vitamine C maintient le niveau de testostérone des...
    Complémentes / Nutritions
    Effectuer des sports d'endurance réduit le niveau de testostérone,  c'est ce qui...
  • isometrie
    October 21, 2014
    Les exercices isométriques sont-ils efficaces pour le gain de...
    Musculation
    Voici ce que vous devez savoir ... • Une contraction isométrique intense est très bonne pour la croissance musculaire. Elle...
  • myprotein vs aptonia vs nakedwhey
    September 18, 2014
    My Protein VS Aptonia VS NakedWhey80
    Complémentes / Nutritions
    2
    Récemment, j'ai été contacté par l’équipe The Protein works  pour tester leurs protéines, comme d'habitude j’ai accepté à une seule...
  • mythe realité
    October 12, 2014
    5 mythes et réalités sur la musculation
    Musculation
    Après avoir lu un livre très intéressent qui s'appelle "Mythes et réalités sur la musculation" par Martin Lussier et Pierre-Mary...
  • exante diet
    August 1, 2014
    Mon avis sur les soupes, repas et shakes...
    Perte de poids
    Pour ceux qui me suivent sur Facebook et YouTube, vous savez que je fais partie des gens qui comptent...
  • fenetre anabolique
    July 21, 2014
    Faut-t-il encore croire à la fenêtre anabolique post entrainement...
    Complémentes / Nutritions, Musculation
    La Fenêtre anabolique ou fenêtre métabolique est un concept qui se réfère à une période de temps limitée, située...
  • BCAA
    June 28, 2014
    Tout savoir sur les BCAAs
    Complémentes / Nutritions
    Les (BCAA) Acides aminés branchés rassemblent trois acides aminés: la leucine, l'isoleucine et la valine. La Supplémentation en BCAA, pour les...
  • diabete
    June 19, 2014
    Le nombre de repas pour les diabétiques
    Complémentes / Nutritions, Santé
    Une recherche publiée dans Diabetologia ( la revue de l'Association européenne pour l'étude du diabète ) suggère que deux...
  • soulevé de tere
    September 4, 2014
    Les 5 raisons pour lesquelles il est important de...
    Musculation
    Si vous lisez cet article, vous êtes probablement d'accord que le soulevé de terre est l'un des meilleurs exercices. Le...
  • recette concombre
    May 28, 2014
    Recette Concombres roulés avec sauce tomate
    Recettes
    Qui vous a dit que vous ne pouviez pas jouer avec la nourriture ? Ces concombres roulés sont une façon...
  • gluten
    May 22, 2014
    Le Gluten : est-il juste un bon business ou...
    Complémentes / Nutritions
    Je sais que pas mal de personnes ne vont pas trop apprécier cet article ou ne vont pas être...
  • c4 extreme animal rage jack3d
    May 10, 2014
    C4 Extreme vs Animal Rage vs Jack3d micro
    Complémentes / Nutritions
     Vous étiez nombreux à apprécier mon dernier article, sur la comparaison des 3 produits Whey " MYPROTEIN VS GOLD STANDARD...
  • framboise chocolat
    May 1, 2014
    Framboises fourrées au chocolat noir
    Recettes
    Les Framboises fourrées au chocolat sont pour vous un délicieux encas sans culpabilité. Ces petites baies sont parfaites pour...
  • mauvaise posture
    April 18, 2014
    Comment corriger une mauvaise posture ?
    Musculation, Santé
    As-tu souvent mal au dos ? c'est probablement parce que tu as une mauvaise posture. Et si tu as une...
  • myprotein vs aptonia vs gold
    April 4, 2014
    Myprotein vs Gold standard vs Aptonia, quel est le...
    Complémentes / Nutritions
    7
    Pour ceux qui regardent mes vidéos sur youtube, ils connaissent déjà la protéine en poudre que j’utilise régulièrement qui...
  • debuter musculation
    March 23, 2014
    Comment bien débuter la musculation ?
    Musculation
    De plus en plus de personnes commencent la musculation sans vraiment savoir quoi faire, ils veulent faire tout en...
  • oeufs
    March 16, 2014
    N'ayez pas peur des œufs !
    Complémentes / Nutritions
    Bien qu'il soit l'un des aliments les plus riches en nutriments sur la planète, les œufs sont souvent diabolisés, car ils représentent un aliment très mal compris. Est-il...
  • échauffement bas du corps
    March 6, 2014
    Un très bon échauffement pour le bas du corps
    Musculation
    Que voit-ton généralement comme échauffement à la salle ? Des gens qui arrivent et font quelques flexions de genoux, si...
  • zero calories
    February 23, 2014
    Quels sont les aliments à 0 calories ?
    Complémentes / Nutritions, Perte de poids
    Habituellement, lorsque quelque chose semble trop beau pour être vrai, effectivement il ne l'est pas. Mais pas dans notre...
  • complements hommes
    October 21, 2014
    4 Compléments utiles pour les hommes
    Complémentes / Nutritions, Santé
    Saviez-vous que le nombre de spermatozoïdes a été réduit de moitié au cours des 50 dernières années ? Il existe...
  • femmes questions musculation
    February 4, 2014
    Les questions favorites des femmes en musculation
    Musculation, Q&R
    Que vous soyez une débutante ou une experte, je suis sûr que vous avez beaucoup de questions sur la...
  • points faible
    January 19, 2014
    Travailler vos points faibles
    Musculation
    Des petits bras, des jambes fines, des pecs inexistants ? Tous les gars ont une partie de leur corps qu'ils veulent améliorer. Malheureusement, certains muscles semblent plus tenaces que d'autres, et l’absence de progrès peut...
  • recette sucrés-sallés
    January 30, 2014
    Recette Entrée : Petits roulés sucrés/salés
    Recettes
    Le nouvel an approche, les préparatifs commencent mais vous ne savez toujours pas ce que vous voulez faire à...
  • triathlon
    January 17, 2014
    Comment se préparer pour un Triathlon ?
    Musculation, programmes
    Il est peut-être temps de mettre le triathlon en tête de votre liste d’activités à accomplir. (Selon Sam Cardona, qui...
  • devenir coach sportif
    February 24, 2014
    Comment devenir un coach sportif ?
    Q&R
    2
    C'est bon, vous avez enfin décidé que vous vouliez devenir un coach sportif, vous ne savez pas par où...
  • Pain aux bananes
    January 17, 2014
    Pain aux bananes
    Recettes
    2
    C'est un crime de jeter une banane au premier signe de vieillissement (une tache brune par exemple). Vous pouvez les congeler ou les...
  • cholesterol
    January 17, 2014
    La consommation de tomates pour combattre le cholestérol ?
    Complémentes / Nutritions, Santé
    Si vous mangez 300 g de tomates crues chaque jour pendant un mois, la concentration sanguine en HDL, le...
  • prendre du poids
    February 24, 2014
    Comment prendre du poids ( personnes maigres et...
    Musculation, programmes
    5
    Tu es un débutant et tu viens de commencer la musculation ; ton objectif est de prendre du poids,...
  • douleurs musculation
    January 17, 2014
    Quelques douleurs que vous ne devriez absolument pas ignorer
    Santé
    C’est souvent facile d'être son propre médecin. Mais parfois, nous pouvons ignorer des douleurs ou des blessures qui nous...
  • ligament croisé antérieur
    January 17, 2014
    Entrainement avec une blessure de ligament croisé antérieur (LCA)
    Musculation
    C'est le pire cauchemar d’un athlète : si vous avez eu une lésion du LCA, vous savez que c'est...
  • January 18, 2014
    Comment lire les étiquettes nutritionnelles
    Complémentes / Nutritions, Santé
    2
    Savoir bien lire et comprendre les étiquettes nutritionnelles est quelque chose de très important que l’on néglige souvent dans...
  • musculation ados
    January 17, 2014
    Apprendre la musculation à vos adolescents
    Musculation, programmes
    Après des mois et des mois d'harcèlement,  vous acceptez enfin de laisser votre adolescent vous accompagner à la salle. Cela peut...
  • musculation
    January 18, 2014
    La vérité sur les entraînements spécifiques homme/femme
    Musculation
    Nick Tumminello « J'ai déjà écrit des programmes d'entraînement qui ont été publiés dans des magazines fitness pour hommes et ces mêmes programmes ont été publiés plus tard dans des...
  • science sommeil
    January 18, 2014
    La Science du sommeil : Que nous révèle la...
    Santé
    Nous savons que le sommeil est aussi important que les activités physiques et l’alimentation, Cet article ne conteste pas...
  • Méthode Russe
    January 18, 2014
    Méthode de musculation Russe
    Musculation
    2
    Voici pour vous une méthode de bodybuilding venue de l’est. ( programme tiré du site LIFE BODYBUILDING programme musculation...
  • meilleur moment pour s'entraîner?
    January 18, 2014
    Quel est le meilleur moment pour s'entraîner ?...
    Musculation
    Vous savez très bien que le meilleur moment pour s'entraîner, c’est quand vous vous sentez le plus en forme...
  • recette musculation
    January 17, 2014
    Yaourt grec avec amandes écrasées sur une banane
    Recettes
    Cette recette est super facile à réaliser, très bonne pour votre santé et pour votre tour de taille.     Ingrédients : (pour...
  • caféine
    January 18, 2014
    Tout ce que vous ne savait probablement pas sur...
    Complémentes / Nutritions
    La plupart d'entre nous la consomment tous les jours, mais que savons-nous vraiment sur la caféine ?   La substance naturelle,...
  • bienfaits musculation
    January 18, 2014
    Des bienfaits peu connus de la musculation
    Musculation
    La pratique de la musculation améliore non seulement votre apparence physique et votre force, mais aussi votre santé globale....
  • January 18, 2014
    Le Jus de pastèque contre les courbatures ?!
    Complémentes / Nutritions, Santé
    Une étude Espagnole a montré que le jus de pastèque était un excellent produit permettant de soulager les courbatures...
  • programme musculation sport de combat
    January 17, 2014
    Programme de musculation pour les athlètes pratiquant des sports...
    Musculation, programmes
    Si vous pratiquez un sport de combat et que vous voulez faire de la musculation, votre objectif ne doit...
  • récuperation
    January 18, 2014
    Quelques conseils pour améliorer la récupération
    Musculation, Santé
    Si vous passez la majorité de votre semaine à vous entrainer, c'est super. Mais entre les entraînements, vous devez...
  • January 17, 2014
    Boules de Muesli farcies au beurre d’amande
    Recettes
    Ces boules muesli farcies au beurre d’amande roulées dans la noix de coco râpée sont une parfaite collation entre...
  • femmes pectoraux
    January 18, 2014
    Les femmes et l'entrainement des pectoraux : un duo...
    Musculation
    Demander  à une femme les résultats qu’elle souhaite obtenir à la salle de musculation, la plupart du temps, sa...
  • musculation
    January 18, 2014
    Les phrases types à ne pas écouter à la...
    Musculation
    3
    Si vous vous entrainez dans une salle de sport, vous avez certainement déjà entendu une de ces phrases, que...
  • huile
    January 18, 2014
    Les caractéristiques et bienfaits des différentes huiles
    Complémentes / Nutritions, Santé
    Quand vous allez dans votre supermarché pour acheter de l’huile, Vous avez souvent le choix entre 4-5 huiles différentes,...
  • eau citronée
    January 18, 2014
    5 bonnes raisons de boire de l'eau citronnée le...
    Complémentes / Nutritions, Santé
    6
    L'eau citronnée, qui est en réalité simplement du jus de citron ajouté à de l'eau, présente de nombreux avantages et a...
  • cacahuète
    January 18, 2014
    La cacahuète est votre ami !
    Complémentes / Nutritions
    2
    La cacahuète ou "arachide" désignent le même fruit. La cacahuète est souvent appréciée à l'apéritif. Elle sert aussi à...
  • hernie discale
    January 18, 2014
    Comment pratiquer la musculation quand on est victime d'une...
    Musculation
    Une hernie discale se produit lorsque le noyau gélatineux entre vos vertèbres glisse et se retrouve hors de sa...
  • spiruline
    January 18, 2014
    La spiruline, un complément qui vous veut du bien...
    Complémentes / Nutritions
    La Spiruline : le complément à la mode.  Des chercheurs au Japon, en Chine, en Inde, en Europe, aux...
  • que manger apres musculation
    January 18, 2014
    Qu'a t-on besoin de manger après une séance de...
    Complémentes / Nutritions, Musculation
    Il existe plusieurs hypothèses sur ce qu’il faut manger ou boire après une séance de musculation. Ces hypothèses sont...
  • Tractions
    February 24, 2014
    Comment passer de 0 à 10 Tractions en seulement...
    Musculation
    Les tractions sont l’un des meilleurs exercices pour le dos, c’est un exercice difficile à réaliser et il est rare de trouver des...
  • January 18, 2014
    Les 6 meilleurs exercices de Force
    Musculation
    Que feriez-vous si vous ne pouviez choisir que 6 exercices à mettre dans votre programme de musculation? Si vous...
  • smoothie fraise grenade
    January 17, 2014
    Un Smoothie Fraise Grenade
    Recettes
    Non seulement ce smoothie est rempli de tous les bons antioxydants mais on peut aussi le transporter pour le goûter  ou quand...
  • mousse protéines
    January 17, 2014
    Mousse à la fraise protéinée
    Recettes
    Si vous êtes fans des mousses à la fraise commerciales très riches en sucres et colorants, voici une recette...
  • étirements
    January 18, 2014
    Toutes les réponses sur les étirements
    Musculation
    3
    Les étirements font partie intégrante de l’entraînement gymnique. L’intérêt que leur porte les entraîneurs est lié à leurs effets...
  • courbatures
    January 18, 2014
    Un bain plutôt chaud ou froid pour diminuer l'effet...
    Musculation
    4
    Les courbatures sont provoquées par des micro-traumatismes aux fibres musculaires à l'issue d'un entraînement sportif. C’est un phénomène normal...
  • bruleurs de graisse
    July 4, 2014
    Toute la vérité sur le top 10 des brûleurs...
    Complémentes / Nutritions
    2
    Partout où nous allons, nous sommes inondés de publicités nous promettant que de prendre quelques pilules par jour permet de brûler les graisses et de perdre nos...
  • musculation femmes
    September 24, 2014
    Les femmes peuvent-elles devenir très musclées naturellement ?
    Musculation
    2
    Le plus grand souci des femmes qui commencent à pratiquer la musculation est la peur de devenir costaudes et...
  • testostérone
    January 18, 2014
    Comment augmenter naturellement le taux de testostérone
    Santé
    Après l’article « Les effets de la testostérone chez l’homme ». je vous présente un article qui traite de la...
  • glace protéiné
    January 17, 2014
    Glace riche en protéines et pauvre en calories !
    Recettes
    1
    L’été est bien là, et l’aliment le plus consommé durant cette période est bien évidemment la glace. Mais pour...
  • perte de poids
    January 18, 2014
    7 Erreurs de perte de poids à éviter
    Perte de poids
    7
    La perte de poids est un voyage long, lent et difficile. Ce processus est rendu encore plus difficile lorsque les erreurs de régime s'en mêlent. Ne tombez...
  • January 18, 2014
    L’alcool après l’entrainement : bonne ou mauvaise idée ?
    Santé
    Pour faire court, boire de l'alcool après l'entraînement, un effort ou une compétition n’est jamais une bonne idée. L'alcool...
  • traction
    January 18, 2014
    Traction en pronation VS Traction en supination
    Musculation
    Les tractions sont connues pour être l'un des exercices les plus difficiles au poids corps. Elles mettent un accent...
  • calories
    January 18, 2014
    40 collations à 100 calories ou moins
    Complémentes / Nutritions, Perte de poids
    1
    Nous avons tous déjà vécu un de ces moments : être devant l'horloge en attendant impatiemment le dîner, avoir...
  • crossfit
    February 24, 2014
    La nouvelle tendance 2013 : Le CROSSFIT !
    Musculation
    4
    Venu des Etats-Unis et lancé par la marque de sport Reebok en France, le CrossFit est un programme de...
  • testostérone
    January 18, 2014
    Les effets de la Testostérone chez l'homme
    Complémentes / Nutritions, Santé
    Nous connaissons tous, les effets anabolisants très puissants de la testostérone. Ils ont été démontrés il y a plus de 70 ans mais ont été longuement débattus au sein de la communauté...
  • vitamine B12
    January 18, 2014
    La vitamine B12 : un atout pour les sportifs
    Complémentes / Nutritions
    Les vitamines sont souvent négligées par les sportifs. Avouons-le, contrairement aux suppléments de musculation, les vitamines ne promettent pas...
  • acné
    January 18, 2014
    l'acné et la consommation d'aliments gras et sucrés
    Santé
    1
    Une étude publiée dans le Journal de l'Académie de nutrition et de diététique a déterminé qu'il existait des preuves...
  • January 18, 2014
    Q&R Episode 2
    Q&R
    1
    Des réponses à toutes vos questions sur les thèmes : Musculation, entraînement, programme,  perte de poids, nutrition ou compléments alimentaires.   1)...
  • perdre du poids
    June 11, 2014
    Comment perdre du poids “intelligemment “!
    Perte de poids
    Tout le monde veut perdre du poids, mais personne ne veut faire d’effort. La perte de poids peut être...
  • paléo
    January 18, 2014
    Tout savoir sur le régime paléo
    Complémentes / Nutritions
    1
    Pour faire simple, c’est une manière de manger qui nous propose de nous rapprocher de l’alimentation de nos ancêtres...
  • compléments
    January 18, 2014
    Combler ses déficits alimentaires avec des Compléments !
    Complémentes / Nutritions, Santé
    3
    Dans un monde parfait, l'homme pourrait facilement obtenir tous les nutriments nécessaires au fonctionnement de son organisme à partir...
  • obeses
    January 18, 2014
    Un entrainement court mais intense pour les obèses ?
    Musculation, Perte de poids
    Les programmes de musculation conçus exclusivement pour aider les hommes et les femmes obèses à atteindre leur poids idéal,...
  • musculation
    January 18, 2014
    Les bienfaits de la musculation sur la santé
    Musculation
    3
    La pratique de la musculation peut répondre à différents objectifs, les exercices et les programmes ne sont pas les...
  • séniors
    January 18, 2014
    La Musculation pour les séniors
    Musculation
    La musculation pour les séniors est remarquablement similaire à la façon dont les jeunes devraient s’entraîner, mais il existe...
  • sommeil
    January 18, 2014
    8 Effets secondaires effrayants du manque de sommeil
    Santé
    Les effets immédiats et visibles du manque du sommeil sont évidents. Vous êtes fatigué, flou, mou et vous avez...
  • January 18, 2014
    Les sodas « light » : pas vraiment light…
    Santé
    Comment perdre du poids ? Déjà il faut remplacer les sodas sucrées par des boissons plus saines, et mangez...
  • January 17, 2014
    Flan au chocolat
    Recettes
    Que demander de plus, un flan au chocolat riche en protéines et très peu calorique ! Voici les ingrédients et les instructions pour...
  • ipod
    September 4, 2014
    Comment la musique influence-t-elle votre performance à l’entrainement ?
    Musculation
    1
    La musique a longtemps aidé les athlètes à se dépasser au travers des séances d'entraînement, pour tirer le maximum...
  • graisse
    January 18, 2014
    Le débat des graisses alimentaires : Bonnes ou mauvaises...
    Complémentes / Nutritions
    Les matières grasses constituent l'un des groupes alimentaires largement incompris aujourd'hui. Les aliments riches en lipides (huiles, beurre, crème...)...
  • musculation
    January 18, 2014
    Comment finir une séance de musculation ?
    Musculation
      Les "finisseurs" des séances de musculation ont deux avantages, le premier est qu'ils stimulent et fatiguent les fibres musculaires...
  • calories
    January 18, 2014
    À quoi peuvent ressembler 200 calories ?
    Complémentes / Nutritions
    WiseGEEK.com a mené une étude très visuelle et informative qui présente une série de photos, mettant en évidence la représentation concrète de 200 calories au travers de différents...
  • oeufs
    January 18, 2014
    Les oeufs peuvent-ils améliorer la fonction cardio-vasculaire ?
    Complémentes / Nutritions
    Pendant des décennies, les médecins ont dit aux gens que les oeufs pouvaient augmenter le taux de cholestérol et...
  • musculation
    January 18, 2014
    Les Adolescents et la Musculation !
    Musculation
    9
    Les phrases cultes que l’on attend des parents le jour où leur adolescent décide de faire la musculation sont...
  • programme
    January 18, 2014
    Est-ce le moment de changer votre programme d'entraînement ?
    Musculation
    Une question que l’on peut se poser quand on est débutant ou avec un peu d’expérience est de savoir...
  • muscles
    January 18, 2014
    Les 5 muscles préférés des femmes chez les hommes
    Musculation
    7
    Vous avez envie de savoir quels sont les muscles que les femmes aiment le plus chez un homme ?...
  • squat
    September 19, 2014
    Le Squat : Exercice roi des bodybuilders!
    Musculation
    L'exercice roi de la musculation, Il est difficile d'ignorer ce mouvement lors de tout entraînement physique tant il est...
  • oignon
    January 18, 2014
    Les bienfaits de l'oignon
    Santé
    2
    Bien que généralement consommé en petites quantité, l'oignon présente de nombreux atouts nutritionnels Voici comment profiter de ses vertus,...
  • huile de poisson
    January 18, 2014
    Huile de poisson après l'entraînement
    Complémentes / Nutritions, Santé
    Les huiles de poisson ont traditionnellement été utilisées pour réduire l'inflammation associée à la raideur des articulations et l'arthrite,...
  • blessure
    January 18, 2014
    7 Blessures d'entraînement et quelques astuces pour les éviter...
    Musculation
    Les entorses et les déchirures peuvent vous empêcher d'atteindre vos objectifs que ce soit pour une remise en forme ou une bonne condition physique....
  • pancake
    January 17, 2014
    Le plaisir d'un pancake sans les calories !
    Recettes
    Comment peut-on résister à des pancakes, surtout s'ils sont pauvres en calories et riches en protéines ! Voici les ingrédients...
  • peau
    January 18, 2014
    Une peau jeune grâce à quelques vitamines et minéraux...
    Santé
    Tous les organes du corps, mais en particulier la peau nécessitent une quantité suffisante de vitamines et de minéraux...
  • étirements
    January 18, 2014
    Les étirements et votre souplesse
    Musculation
    Qu’est-ce que les dernières études nous apportent sur les étirements et la souplesse ?   HYPOTHESE : Il est essentiel d'étirer...
  • compléments
    January 18, 2014
    Les 18 meilleurs compléments pour les femmes (2ème partie)
    Complémentes / Nutritions, Santé
    2
    Voici la 2ème partie de l’article sur les meilleurs compléments pour les femmes. Vous pouvez retrouver le 1ère partie ICI   Complément...
  • zinc
    January 18, 2014
    Le zinc: Un allié pour l'homme
    Complémentes / Nutritions
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    Retrouvé dans presque toutes les cellules de votre corps, le zinc est un minéral essentiel à la vie. Il participe activement...
  • Q&R
    January 18, 2014
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    Des réponses à toutes vos questions sur les thèmes : Musculation, entraînement, programme,  perte de poids, nutrition ou compléments alimentaires.   1)...
  • Creme-Brulee
    January 17, 2014
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    January 18, 2014
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    Lorsque l'on parle de compléments alimentaires pour les femmes, Il faut tout de suite penser os, bébé et ventre...
  • sieste
    January 18, 2014
    L'impact de la sieste sur la santé
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    La sieste n'est pas réservée aux enfants ou aux personnes âgées, de nombreux hommes et femmes d'affaires la pratique...
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    January 18, 2014
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    On ne cessera jamais de dire que le sommeil est indispensable pour la santé. En effet, nul n'est censé...
  • vitamine c
    January 18, 2014
    Comment conserver au mieux la vitamine C des légumes...
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    La vitamine C supporte très mal la conservation ainsi que la cuisson. Le temps et les fortes températures amoindrissent...
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    January 18, 2014
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     Ajouter du chocolat dans votre boisson de pré-entrainement permet une meilleure récupération et favorise la croissance musculaire !   Le Chocolat...
  • échauffement épaule
    February 24, 2014
    Un échauffement d’épaule efficace !
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    Apprendre à bien s’échauffer est important non seulement pour éviter les blessures mais aussi pour améliorer ses performances.   Malheureusement, de nombreux pratiquants...
  • remise en forme
    January 18, 2014
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    Que vous cherchiez à construire le corps de vos rêves ou devenir un meilleur athlète, il existe énormément de...
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    January 19, 2014
    5 remèdes pour soulager les courbatures
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    Après une longue journée et un entrainement difficile, s'installer dans un bain chaud pour soulager les muscles serait le rêve pour terminer la journée. Mais que faire si vous n’avez...
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    February 24, 2014
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    Les pompes en musculation permettent de renforcer rapidement les pectoraux, les triceps et le grand dentelé. C’est l'exercice de...
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    January 17, 2014
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    Si vous aviez l'habitude de manger les œufs avec de la mayonnaise et que vous avez décidé de l'éliminer...
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    January 19, 2014
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    La noix est un des meilleurs aliments qui soit. Comme tous les fruits secs, elle a une réputation d’aliment...
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    January 19, 2014
    Pourquoi les hommes devraient-ils se mettre au yoga ?
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    Bien sûr, la musculation, le cardio ou même de faire une petite sieste sont des moyens très efficaces pour combattre le...
  • antioxydants
    January 19, 2014
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    Vous avez certainement déjà entendu parler de ces fameux antioxydants. Ces termes sont de plus en plus employés, aussi...
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    January 17, 2014
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    Des barres granola avec des bleuets "en option" faites maison. Attention ces barres là sont riches en calories!   Barres Granola Ces barres...
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    January 19, 2014
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    Riche en sels minéraux et en vitamine C, faible en calories (35 calories par 100 grammes) le citron est...
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    January 17, 2014
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    Utilisez vos blancs d’œufs d'une nouvelle façon! Cette recette de pancake est simple, saine et délicieuse. Les pancakes n'ont jamais...
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    January 19, 2014
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    Les blessures aux genoux sont un problème commun non seulement chez les pratiquants de musculation mais également pour tout...
  • Pistache
    January 19, 2014
    Les bienfaits de la pistache
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    Les pistaches sont une collation saine qui aide à améliorer notre santé cardiovasculaire et maintenir la vision, les pistaches...
  • January 17, 2014
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    Une excellente alternative au pain de banane sucré, ce gâteau protéiné constitué de fraise, banane et flocons d'avoine cuit...
  • vitamine c
    October 3, 2014
    Les bienfaits de la vitamine C
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    Pour les sportifs et les pratiquants de la musculation, la vitamine C, est une vitamine du tonus musculaire, de...
  • musculation
    January 19, 2014
    15 Fausses Idées sur la Musculation
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    On a tous, pratiquant la musculation ou non, déjà entendu au moins une de ces fausses rumeurs sur la...
  • miel
    January 19, 2014
    Pourquoi faut-il aimer le miel ?
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    Il existe de nombreux témoignages dans les annales de l'histoire qui mettent en avant les propriétés bénéfiques du miel. De...
  • avocat
    January 19, 2014
    Les Bienfaits de l'Avocat
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    Souvent pointé du doigt à cause de sa richesse en graisses, l'avocat convient en fait parfaitement aux personnes à...
  • exercices femme
    February 24, 2014
    Les 5 meilleurs Exercices pour les femmes
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    Mesdames, le temps est venu pour vous de déposer les haltères rose en chrome, et de ramasser les vrais...
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    January 19, 2014
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    Consommé avec modération et bien choisi, le chocolat noir présente de grandes vertus nutritives.  La consommation modérée de chocolat n'est...
  • perdre du poids
    January 19, 2014
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    Pour perdre du poids: Il faut que vous brûliez plus de calories que celles vous consommez au cours du temps....
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    January 19, 2014
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    Vous êtes déprimés après une journée de travail difficile ? Essayez de noyer vos peines dans une grande salade...
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    January 19, 2014
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    25 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à boire du thé vert Qui aurait pensé que ces petites feuilles séchées...
  • January 19, 2014
    Les Grands Mythes du Cholestérol
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    Vous vous demandez sûrement quel est le « grand mythe du cholestérol » ? Et ... Pourquoi devrais-je m'inquiéter? Vous...
  • January 19, 2014
    Q: Pourquoi ai-je envie de manger...?
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    Des aliments gras ...? R: Sauter des repas ou enlever tout apport de matière grasse de votre alimentation peut vous...
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    January 19, 2014
    Quel est l’aliment le plus anabolisant ?
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    La réponse est le lait ! Il peut faire de bonnes choses pour les muscles. Si le lait est si...
  • January 19, 2014
    11 Principes d’entraînement de musculation (1ère partie)
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    L'objectif des principes énoncés n'est pas de vous donner un ensemble de règles d’entraînement que vous devez absolument suivre,...
  • January 19, 2014
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    Qu’est-ce que la fréquence cardiaque ? La fréquence cardiaque est le nombre de battements du cœur par minute, Celle-ci peut...
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    January 19, 2014
    Tout sur les fibres alimentaires
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    La fibre est un nutriment essentiel généralement trouvé dans les aliments d'origine végétale. Non seulement, les fibres sont essentielles...
  • January 19, 2014
    Tout savoir sur l'index glycémique
    Complémentes / Nutritions
    Qu'est-ce que l'index glycémique ? L'index glycémique classe les aliments contenant du glucide (sur une échelle allant de 0 à...
  • January 19, 2014
    Prendre de la masse musculaire en travaillant avec des...
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    Vous pratiquez la musculation, mais vous ne pouvez vous entraîner qu’avec des poids légers en raison d'une blessure. Vous...
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    January 19, 2014
    le Calcium et la Perte de Poids
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    Les personnes qui suivent un régime amaigrissant perdent plus de poids si elles prennent un complément de calcium, selon...
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    Les aliments brûleurs de graisse représentent un véritable coup de pouce quand on cherche à perdre du poids. Aubergine,...
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    January 19, 2014
    Testez votre souplesse
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    Ces 10 tests permettent d'estimer sur 3 niveaux la souplesse corporelle générale. La souplesse musculaire et articulaire permet des...
  • January 19, 2014
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  • January 19, 2014
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    Une femme sur deux se plaint de ses capitons disgracieux. La cellulite qui apparaît parfais dès la puberté est...
  • January 17, 2014
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    Perte de poids
    En parallèle de chaque programme d'entrainement, une bonne hygiène alimentaire est indispensable. Il est difficile de savoir comment commencer...
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    January 19, 2014
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    Musculation
    Quand et pourquoi je dois m'étirer ? Quels sont les différents types d'étirements ?     Même avec toutes les précautions, on ne peut...
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    January 19, 2014
    Alimentation végétarienne
    Complémentes / Nutritions, Santé
    Plusieurs formes de régime végétarien existent, et sont plus ou moins sélectives, voici un article sur tout ce qu'il...
  • January 19, 2014
    La force pour l'endurance !
    Musculation
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    L'entraînement en force réduit la consommation d'oxygène pendant l'effort intense mais modéré et contribue ainsi pour les athlètes d'endurance...
  • January 19, 2014
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    Bien qu'aucun aliment unique n'ait le pouvoir d'améliorer la santé, augmenter sa consommation de poisson est un moyen permettant...
  • methode Lafay
    October 25, 2014
    Méthode LAFAY : se muscler sans matériel
    Musculation, Perte de poids
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    Présentation de la Méthode Lafay La méthode LAFAY est un programme de musculation crée par Olivier LAFAY, et lancée en avril 2004. C’est...
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    January 17, 2014
    Les organismes génétiquement modifiés (OGM)
    Complémentes / Nutritions, Santé
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    Qu'est-ce que les OGM? Un OGM est un Organisme Génétiquement Modifié (OGM). C'est un organisme vivant (micro-organisme, plante, animal) dont on...
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    January 19, 2014
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    Combien de temps faut-il attendre entre les séries ? Ne faut-t-il pas prendre que  quelques secondes entre les séries...
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    January 19, 2014
    Qu'est-ce que la créatine?
    Complémentes / Nutritions
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    La créatine est un acide aminé non essentiel de l'alimentation, que l’on trouve principalement dans la viande, la volaille et le...
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    January 19, 2014
    Cardio avant ou après une séance de musculation?
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    L'une des questions les plus courantes sur le cardio est : «Dois-je faire du cardio avant ou après ma...
  • comment perdre du poids
    January 19, 2014
    Quelques mythes de régimes alimentaires démystifiés
    Perte de poids
    Voici quelques-uns des plus courants.   Mythe # 1: Il faut faire un régime de désintoxication Alors que les régimes de désintoxication...
  • le café bon pour la santé?
    January 19, 2014
    Le café est-il bon ou mauvais pour la santé...
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       Au début, les articles disaient que le café était mauvais pour nous, alors que maintenant, certains disent qu’il...
  • combien de protéine par jour?
    January 19, 2014
    Y a-t-il une limite maximum de protéines à prendre...
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    Le monde du culturisme est rempli de mythes que la plupart d’entre nous incorporent aveuglément dans leurs programmes sans les remettre...
  • comment prendre du muscule
    January 19, 2014
    10 raisons pour lesquelles vous ne prendrez pas en...
    Musculation
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    Prendre du muscle n'est pas la chose la plus facile, peu importe si vous êtes un éctomorph ou un...
  • meilleur exercice de mollet
    January 19, 2014
    Entraînement intensif du mollet
    Musculation
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    Y a-t-il une routine de mollet spécial qui peut fonctionner même quand d'autres n'ont donné aucun résultat ?    ...
  • développé couché
    January 19, 2014
    Progression plus rapide au Développé couché
    Musculation
    Les athlètes de force expérimentés peuvent accroître leur poids maximal pour l’exercice de développé couché de 10% en seulement...
  • encouragement
    January 19, 2014
    Encouragement Augmente la force
    Musculation
    Votre force maximale et la consommation d'oxygène maximale augmente si quelqu'un vous encourage, bien que les psychologues disent que...
  • comment bien récupérer
    January 19, 2014
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    Passer des heures à s'entraîner tous les jours diminuera vos progrès. Le repos et la récupération sont des éléments...