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Des Pecs en 10 minutes

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Plus d’excuse, 10 minutes suffisent pour vous muscler les Pectoraux !!

 

Nous sommes tous habitués à être pressé par le temps, mais si la remise en forme est une partie importante de votre vie, vous trouvez toujours le temps de vous entraîner.

     Est-ce qu'un entraînement de 10 minutes va vous rendre plus fort et puissant et vous donner un corps de rêve ?
Bien sûr que non mais celui-ci est toujours mieux et plus profitable qu’un entraînement de 0 minutes !!

 

     Cette séance d'entraînement destinée aux pectoraux est composée de 4 exercices différents, avec des nombres de répétitions différentes, tous conçus pour susciter un effet d'entraînement différent.

> Réglez votre minuteur sur 10 minutes et effectuer les 4 exercices fixés aussi vite que possible. Prendre 30 secondes de repos à la fin du 4ème exercice puis recommencer.
Préparez les barres et les haltères en avance pour que l'exercice soit prêt à être rapidement exécuté.

arnold pec

 

 

MVT Explosive: Pompes pliométriques 5 réps

MVT de Base: Développé couché  5 – 7 réps

MVT de Base 2 : Développé couché incliné  10 – 12 réps

MVT Iso : Ecarté poulie  12 – 15 réps

 

 

 

 

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Anthony Oknaian

Coach sportif à domicile, en salle, en entreprise et en ligne. Diplômé du BPJEPS Agff Force et d’un Deug Staps à Luminy. Passionné par la musculation, la nutrition et tout ce qui concerne la santé et le bien être.